Fühlst Du Dich manchmal innerlich angespannt, obwohl äußerlich alles in Ordnung scheint?
Deine Gedanken kreisen.
Du kannst schwer abschalten.
Der Schlaf wird unruhiger.
Oder Du hast das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.
Viele Frauen erleben besonders ab 40 oder in den Wechseljahren Phasen innerer Unruhe. Häufig kommen dazu:
* Schlafstörungen
* Nervosität
* emotionale Sensibilität
* Konzentrationsschwierigkeiten
* Herzklopfen
* Erschöpfung
Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin ist innere Unruhe kein isoliertes Problem. Sie wird als Ausdruck eines energetischen Ungleichgewichts betrachtet.
Neben Ernährung, Lebensstil und Regeneration spielt die Akupressur eine wichtige Rolle. Sie kann eine wunderbare Möglichkeit sein, sich selbst im Alltag bewusst Momente der Ruhe zu schenken.
Was ist Akupressur?
Die Akupressur stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und basiert auf denselben Meridianen und Punkten wie die Akupunktur.
Anstelle von Nadeln werden die Punkte sanft mit den Fingern stimuliert.
Ziel ist es, den freien Fluss von Qi zu unterstützen und energetische Balance zu fördern.
Viele Menschen nutzen Akupressur als Bestandteil ihrer persönlichen Self-Care-Routine.
Warum entsteht innere Unruhe aus Sicht der TCM?
In der Chinesischen Medizin können verschiedene energetische Muster hinter innerer Unruhe stehen.
Häufig spielen eine Rolle:
* Yin-Mangel
* Herz-Blut-Mangel
* Herz-Nieren-Disharmonie
* Leber-Qi-Stagnation
* emotionale Belastung
* chronischer Stress
Besonders in den Wechseljahren verändert sich das energetische Gleichgewicht vieler Frauen.
Die Folge können sein:
* Nervosität
* Schlafprobleme
* Hitzewallungen
* emotionale Sensibilität
* innere Getriebenheit
Herz 7 (Shen Men) – das Tor des Geistes
Chinesischer Name: Shén Mén (神门)
Lokalisation
Auf der Handgelenksfalte auf der Kleinfingerseite, in einer kleinen Vertiefung neben der Sehne.
Traditionelle Bedeutung
Herz 7 gehört zu den bekanntesten Punkten der TCM für innere Ruhe.
Er wird traditionell genutzt zur Unterstützung von:
* emotionaler Balance
* Entspannung
* Schlaf
* mentaler Ruhe
Anwendung
Mit Daumen oder Zeigefinger sanft für etwa 1 bis 2 Minuten drücken und ruhig weiteratmen.
Perikard 6 (Nei Guan) – der Punkt für emotionale Stabilität
Chinesischer Name: Nèi Guān (内关)
Lokalisation
Drei Fingerbreit oberhalb der Handgelenksfalte zwischen den beiden deutlich tastbaren Sehnen der Innenseite des Unterarms.
Traditionelle Bedeutung
Perikard 6 wird traditionell genutzt zur Unterstützung von:
* emotionaler Ausgeglichenheit
* innerer Ruhe
* Nervensystem-Balance
* Stressregulation
Dieser Punkt gehört zu den am häufigsten verwendeten Akupressurpunkten für den Alltag.
Anwendung
Sanfter Druck für 1 bis 2 Minuten auf beiden Seiten.
Milz 6 (San Yin Jiao) – der Frauenpunkt
Chinesischer Name: Sān Yīn Jiāo (三阴交)
Lokalisation
Vier Fingerbreit oberhalb des Innenknöchels an der Innenseite des Unterschenkels.
Traditionelle Bedeutung
Milz 6 verbindet die Meridiane von:
* Milz
* Leber
* Niere
Der Punkt wird traditionell genutzt zur Unterstützung von:
* Yin
* Blut
* weiblicher Balance
* innerer Stabilität
Gerade in den Wechseljahren wird dieser Punkt häufig in Behandlungskonzepte integriert.
Anwendung
Sanft kreisend oder mit leichtem Druck für 1 bis 2 Minuten stimulieren.
Niere 3 (Tai Xi) – die Quelle der Nierenenergie
Chinesischer Name: Tài Xī (太溪)
Lokalisation
Zwischen Innenknöchel und Achillessehne in einer gut tastbaren Vertiefung.
Traditionelle Bedeutung
Niere 3 gehört zu den wichtigsten Punkten für:
* Yin
* Lebensenergie
* Regeneration
* innere Stabilität
Er wird häufig bei Erschöpfung, Wechseljahresbeschwerden und Yin-Mangel genutzt.
Anwendung
Etwa 1 bis 2 Minuten mit sanftem Druck stimulieren.
Yin Tang – der Punkt zwischen den Augenbrauen
Chinesischer Name: Yìn Táng (印堂)
Lokalisation
Genau zwischen den Augenbrauen.
Traditionelle Bedeutung
Yin Tang wird traditionell genutzt für:
* geistige Entspannung
* emotionale Beruhigung
* Konzentration
* innere Zentrierung
Viele Menschen empfinden diesen Punkt unmittelbar als angenehm.
Anwendung
Mit sanften kreisenden Bewegungen etwa eine Minute massieren.
Wann ist die beste Zeit für Akupressur?
Viele Frauen integrieren Akupressur besonders gerne:
* morgens nach dem Aufstehen
* während stressiger Arbeitstage
* am Abend vor dem Schlafengehen
* bei akuter innerer Anspannung
Bereits wenige Minuten bewusste Aufmerksamkeit können dabei helfen, eine kleine Ruheinsel im Alltag zu schaffen.
Akupressur als Teil einer ganzheitlichen Self-Care-Routine
Die TCM betrachtet Akupressur nie isoliert.
Innere Ruhe entsteht aus dem Zusammenspiel von:
* Ernährung
* Schlaf
* Bewegung
* emotionaler Balance
* Regeneration
* Nervensystem-Stabilität
Akupressur kann dabei eine wertvolle Ergänzung sein.
Die Wechseljahre als Einladung zur Entschleunigung
Viele Frauen erleben die Wechseljahre als Phase, in der der Körper deutlicher kommuniziert als zuvor.
Innere Unruhe kann ein Hinweis sein, dass:
* mehr Regeneration benötigt wird
* Grenzen bewusster gesetzt werden dürfen
* Selbstfürsorge wichtiger wird
* der eigene Energiehaushalt Aufmerksamkeit braucht
Die Chinesische Medizin betrachtet dies nicht als Schwäche, sondern als natürlichen Anpassungsprozess.
Fazit: Akupressurpunkte für innere Unruhe
Akupressur bietet eine einfache Möglichkeit, sich im Alltag bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.
Besonders häufig werden traditionell genutzt:
* Herz 7 (Shen Men)
* Perikard 6 (Nei Guan)
* Milz 6 (San Yin Jiao)
* Niere 3 (Tai Xi)
* Yin Tang
Sie können Teil einer ganzheitlichen Strategie sein, um innere Balance, Ruhe und Regeneration zu unterstützen.
Häufige Fragen zu Akupressur bei innerer Unruhe
Wie oft kann ich Akupressur anwenden?
Viele Menschen nutzen Akupressur täglich oder nach Bedarf. Bereits wenige Minuten können als wohltuend empfunden werden.
Muss ich alle Punkte gleichzeitig behandeln?
Nein. Oft genügt es, ein bis zwei Punkte auszuwählen, die sich für Dich angenehm anfühlen.
Kann Akupressur in den Wechseljahren hilfreich sein?
Viele Frauen integrieren Akupressur als Teil ihrer persönlichen Self-Care-Routine während der Wechseljahre.
Wie fest sollte ich drücken?
Der Druck sollte deutlich spürbar, aber angenehm sein. Schmerzen sind nicht notwendig.
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Über Vivian Abena Ansuhenne
Vivian Abena Ansuhenne ist Heilpraktikerin und Dozentin für Traditionelle Chinesische Medizin mit eigener Praxis in Hamburg und über 25 Jahren Erfahrung in der ganzheitlichen Begleitung von Frauen.
Ihre Schwerpunkte liegen in den Bereichen Wechseljahre, hormonelle Balance, Hautgesundheit, Ageless TCM Ästhetik, Vitalpilze und chinesische Heilpflanzen.
Neben ihrer Praxistätigkeit entwickelt sie hochwertige Rezepturen aus chinesischen Heilpflanzen und Vitalpilzen, die über Phytocomm erhältlich sind. In Seminaren, Vorträgen und Beratungen begleitet sie Frauen dabei, Gesundheit, Energie und Ausstrahlung auf natürliche Weise zu unterstützen.
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